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起居加减法:精神烦闷睡不着试试手心拍脚心

2012年7月10日字号:T|T

     乳腺病患者容易出现精神烦闷、睡眠治疗差等症状。广东省中医院乳腺科刘晓雁副主任医师推荐练习林毅教授“女性养生导引功”中的健肾功,还可用手心拍打脚心,有助于提高睡眠质量。

一、健肾功

动作:站立,调息。双手置于背部,用两手手掌和掌根自肋骨下缘始,挟腰椎而下,推至臀部上缘,再回推至肋骨下缘部。如此反复36次,至腰部有温热感。练习过程中注意呼吸平和。

专家点评:中医认为肾藏精,主生殖,是乳房发育的物质基础。健肾功除可预防乳腺疾病外,还对女性月经失调、腰肌劳损等疾病有一定的预防和治疗作用。

二、劳宫打涌泉

动作:坐于凳上或床上,以左手心劳宫穴拍打右脚心涌泉穴,共十二次,直到脚心微微发热。再以右手心劳宫穴拍打左脚心涌泉穴,共十二次。拍打时要有一定的力度,注意呼吸平和。

专家点评:手握拳头,中指指尖对应的位置就是劳宫穴。而涌泉穴位于足掌心,足部弯曲时足底前部凹陷处。中医认为常练此功,可以消烦助眠,对养生保健有良好作用。

(记者任珊珊 通讯员胡延滨)


来源:广州日报
日期:2011年3月3日

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