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酷暑,当心颈椎“伤风”

2012年7月14日字号:T|T

    来源:羊城晚报

    几天,广东省中医院针灸科门庭若市,前来就诊的颈椎病患者较平时增加了一倍,其中一半是因为过度使用空调、电扇,使颈部受凉所致的颈性眩晕患者。正在医院接受针灸治疗的孙先生告诉我,他的职业是司机,每天要开十个小时以上。最近天气热,汗流个不停,于是驾车时开大空调,结果把脖子“吹”歪了:颈部强直,向左侧歪时活动受限,而且疼痛难忍。经过针灸和推拿治疗,配合颈椎牵引,数日后急性症状得到缓解。 

  陈小姐是某公司的会计员,“吹着空调,睡个好觉”是她解决夏日睡眠问题的“法宝”。日前起床时出现颈项疼痛,并向右肩膀放射,头向右侧歪斜。经检查发现右侧颈项肌紧张,有压痛,颈部活动受限,颈椎x线片上颈椎生理弧度变直,诊断为颈椎病(颈型)。 

  广东省中医院针灸科科副主任医师李滋平介绍,长期从事低头工作的办公室工作人员,如教师、文秘、软件设计人员、编辑、记者等,均有不同程度的颈椎病。加上一些外因,如姿势不正确或长时间保持一个姿势,易造成颈肩部肌肉强直痉挛。一般起病较急骤,常在夜间或晨起时突然起病,或损伤后即出现颈部疼痛。临床症状以头、颈、肩、背疼痛为主,颈痛程度较剧烈,活动限制较显著,甚至出现头痛、头晕、恶心等症状。近年来发现30岁以下青年人颈椎病并不少见,且有增加的趋势。市民应提高防治意识,从平时的生活习惯和工作学习姿势抓起。盛夏时节天气炎热,伏案工作人群特别是本已存在颈椎病隐患者,若长期处于空调或风扇环境,颈椎过度感受寒凉,容易引起血管收缩、痉挛,造成颈椎局部营养不良和微创性损伤,随之会导致颈椎产生炎症、水肿。对于颈椎病患者或长期伏案工作的颈椎病高发人群,夏季尤 其应注意颈部保健——— 

  1、低头工作或仰头看电视1.5小时左右应起身适当活动和休息。休息时,向远方眺望10-20分钟。如果有条件,还可做下颈椎病医疗体操,以消除疲劳,防止劳损,预防颈椎疾病; 

  2、工作之余可用双手搓热,轻轻揉捏后枕部,充分放松脖子。 

  3、夏季不宜长时间处于空调环境,不应使空调、电扇直吹身体,尤其是颈背部,室内空调温度不可过凉,以室内外温差5摄氏度左右为宜; 

  4、枕头高度要适当,过高、过低均会影响颈部正常生理曲度,诱发颈椎疾病,一般以10厘米左右为佳,可在制作枕头时加人研细的中药,如当归、黄芪、甘草等; 

  5、注意补充钙及维生素。 

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  颈部保健123 

  1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部,左右来回轻轻摩擦30次。 

  2、左顾右盼头先向左再向右转,幅度宜大,速度适中,自觉酸胀为宜,30次。 

  3、前后点头头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。 

  4、旋肩舒颈双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20至30次,再由前向后旋转20至30次。 

  5、颈项争力两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧;头转向右侧时,上身旋向左侧,10次。 

  6、摇头晃脑头向左—前—右—后旋转5次,再反方向旋转5次。 

  7、头手相抗双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。 

  8、翘首望月头用力左旋,并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。 

  9、双手托天双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。 

  10、放眼观景手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方5秒钟,收操。 

  这套颈部保健操适合于健康人群,可改善颈部血液循环,松解粘连和痉挛的软组织,对颈椎有明显的保健功效,但对于颈椎病患者应在医生指导下选择部分章节活动。
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