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高枕有忧

2012年7月16日字号:T|T

    据广东省中医院针灸科李滋平副主任医师介绍,一般认为颈椎病是由颈椎退变尤其是在颈椎间盘退变的基础上发生的,而颈椎间盘退变通常在30岁以后才开始。但近年来在临床上发现越来越多30岁以下的年轻人患颈椎病,这可能与人们长期从事低头工作,或喜睡高枕,或躺在床上看书、看电视等习惯有关。 

  长期低头工作引发颈椎病 

  李主任说,长期从事低头工作易致颈肌慢性劳损,使韧带和关节囊松弛,颈椎生理弧度改变或发生错位等生物力学异常,应力失衡,颈椎失稳,挤压神经根、刺激椎动脉或交感神经,进而导致颈椎病。主要症状多见起病较急骤,常在夜间或晨起时突然出现颈部疼痛,颈部活动受限。临床上多见颈型颈椎病,其次为颈动脉型和神经根型颈椎病。青年人颈椎病患者一般可采用针灸疗法,不需要手术治疗。 

  颈椎病怎样预防 

  首先,端正坐姿,正确的坐姿为:头部略微前倾,头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准,同时,还要注意桌与椅的比例适中。 

  其次,注意头颈部位转动调节。在正常工作1~2小时后,要有目的地让头颈转动,在此过程中,一定要注意其轻柔、缓慢、重复的连惯性,但要达到最大运动范围为佳。还可以做颈椎病医疗体操《如双手搓热,轻轻揉捏后枕部等〉,以消除疲劳,防止劳损。这种运动应持之以恒。 

  再次,平时多食新鲜蔬菜、水果及骨头汤类食品,或直接口服钙片、维生素等。 

  最后,睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头过低,头颈势必过度后仰,使颈椎体前方的肌肉和韧带过度紧张,时间长了会出现疲劳,甚至引起慢性损伤。相反,如果枕头太高,睡一个晚上就相当于整晚都在低头,当然容易引起颈部肌肉、韧带等部位的变形,造成颈椎后方的肌群与韧带劳损。枕头的高度要适中,宽度应达肩部,使颈椎受到承托,得到充分休息。
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