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更年期综合征小知识话你知

2012年7月16日字号:T|T

    更年期综合征是妇女的常见病,发病率为85%左右。主要是指妇女在绝经前后的一段时期内出现与绝经有关的症状,如:月经紊乱、烘热汗出、五心烦热、头晕耳鸣、心悸失眠、烦燥易怒、腰酸骨痛、皮肤麻木刺痒或有蚁爬感、记忆力下降、浮肿便溏、甚或情志异常等。

    健康知识:

    1、更年期是正常生理过程,以乐观和积极的态度对待疾病,消除无谓的恐惧忧虑,同时使其家属,协助配合,给予同情、安慰和鼓励。

    2、善于客观的评价自我。

    3、作习和学习要有规律。

    4、适当调节工作的节奏与休息的关系。避免过重的工作负担,避免忙乱和紧张。

    5、对生活中发生的事不宜过分紧张;克服心理冲突,对社会中新的价值、道德和观念要能适应。

    6、注意与别人沟通思想,舒畅情怀,注意协调好周围的人际关系。

    7、热心公益,培养业余爱好,使心理有所寄托。

    8、对个人健康不要过分敏感和忧虑。

    饮食调护:

    一般饮食:饮食应适当控制食物的总热量。多食蛋白质较高的食品,如鸡、鸭、鱼、肉、乳及大豆、花生等。多吃绿色或黄色的各种蔬菜,少食油腻及含脂肪较高的食物,少吃糖,避免高盐饮食,注意补充钾和钙,每日补充钙约1g,每天早晨和睡前饮一杯热鲜牛奶。养成规律排便的习惯,饮食以易消化吸收的粮食为主,可多配些薯类食品以防便秘。 

    辨证饮食:

    1、肾阴虚型:可予鹿胶烊奶,冰糖炖雪燕。对于失眠者,可予百合45克,用蜂蜜将其和匀,用文火蒸熟,于睡前服用。或用何首乌30克研为细粉,用红枣、粳米适量加水煮成稀粥,每天早晚温热顿服。

    2、肾阳虚型:可予巴戟、杜仲、党参泡酒喝;也可用肉桂、小茴香、北芪炖乳鸽。或用核桃仁、芡实、莲子、粳米加水煮粥,每晚一次。

    3、肾虚夹瘀型:可予川断、当归、川芎煮蛇肉汤。也可用黑木耳蒸乌鸡。

                                                       广东省中医院
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