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女性夏季养生补水尤其关键

2012年8月9日阅读文章字体大小:T|T

    总听说秋冬进补、养生,但到了现在这炎炎夏日,该如何是好?不用担心。广东省中医院理疗科吴思平主任告诉读者,做好以下三点,夏季照样可以养生,爱美的女性不要错过。

  一、补充水分不可缺。夏季汗出过多,体内亟需补充水分。晨起空腹喝温水为补水良机。此时喝300毫升温水能让水分迅速输送至全身,促进晨间排便,及时排出体内毒素,滋润肌肤。

  二、充足睡眠养肌肤。充足睡眠能使保持皮肤的年轻状态。每天睡前听轻音乐,边听边轻揉涌泉穴有助入睡。

  三、经期养生尤重要。适宜女性经前、经后养生的食疗药膳有益母草桑寄生鸡蛋汤,具有补肝养血,养颜调经的功效。材料:益母草30克、桑寄生20克、鸡蛋1只。做法:(1)鸡蛋煮熟去壳,益母草、桑寄生洗净。(2)把熟鸡蛋、益母草、桑寄生放入清水锅内武火煮滚,改文火煲半个小时,若有需要,可放入冰糖,再煲至冰糖融化。饮用时去益母草和桑寄生,饮汤吃蛋。

  此外,月经期禁冷水浴及进食寒凉生冷水果,以防寒凝经脉。妇女经期腰酸也是常见症状,忌反复按摩腰骶部,以防加重盆腔充血。

  (记者 陈杨 通讯员 宋莉萍)

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