设为首页|加入收藏|英文版

用药指南

首页 > 健康教育 > 用药指南

大暑养生

2013年7月9日字号:T|T

今年723是大暑节气,大暑是夏季的最后一个节气,此时正好处于“三伏天”的中伏前后,是一年气温最热的时期,也是雷雨最多的节气。那么,面对高温潮湿的天气,人们容易中暑,容易出现乏力,头晕、胸闷、食欲不佳等症状,我们应如何调养,以度过暑天,过度到秋天呢?

精神调养

高温酷热天气容易使人心情烦躁,此时精神调养宜以养“静”为主,所谓“心静自然凉”,避免避免遇事急躁,避免生气恼怒,可多想轻松愉快的人或事,使心情愉快。也可多参加钓鱼、绘画等业余活动,可以达到安定神志,调养心气的作用。

起居调养

大暑节气,天气炎热,此时要注意防暑,避免长时间在烈日下劳作,老人及体质虚弱者,避免在正午烈日下出门,汗出后及时更换衣物,避免汗出后受凉感冒。同时,室内要注意通风,空调房间温度与室外温度相关不要超过10度,避免汗出后直对风扇或空调吹风,避免感冒。另一方面,大暑天气炎热,人们容易感到疲倦,此时要注意睡好子午觉,适当午睡半小时,以保持精力充沛。

运动调养

大暑正处于“三伏天”,天气炎热,此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等,宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,注意避免运动后大汗淋漓,运动过后要补充水分,但应避免运动后饮冷饮,容易出现腹痛、腹泻等症状。

饮食调养

大暑不但天气炎热,而且雷水、暴雨多,此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状,此时饮食宜清淡多样化,以补气健脾,消暑生津为法,可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。

荷叶山楂茶:鲜荷叶1张(干品10),山楂15,薏苡仁10,陈皮5。将荷叶洗净,与山楂、薏苡仁、陈皮一起放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火煮10分钟即成。代茶,频频饮用。有清热化湿消暑,健脾开胃的功效。

芦根粥:鲜芦根50(干品15),粳米100,冰糖适量。将芦根洗净要段,放入砂锅,加适量水,用大火煮沸,小火煮25分钟,去渣留汁。粳米淘洗干净,放入砂锅,加入药汁及适量清水,大火煮沸,小火熬煮至米烂粥稠,调入冰糖即成。有清热消暑,健脾生津止渴的功效。

六曲陈皮饮:神曲15,陈皮5。将神曲、陈皮入锅,加适量清水,煎煮20分钟,去渣取汁即成。有健脾祛湿,消食化积,理气消胀的功效。

葛根白茅根蜜饮:葛根15,白茅根15,蜂蜜适量。将葛根、白茅根洗净入锅,加适量水,煎煮30分钟,去渣留汁,调入蜂蜜即成。有清热化湿,消暑生津的功效。

陈皮车前草粥:陈皮10,鲜车前草100,粳米150。陈皮切丝,鲜车前草洗净切段,粳米淘洗干净,与陈皮、车前草一起放入砂锅,大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有清热祛湿,健脾和胃的功效。

 

好消息:7251430广东省中医院著名专家池晓玲教授主讲“肝胆疾病夏季养生保健”健康讲座,向大家讲解肝胆疾病患者的夏季养生保健及答疑。地点:广东省中医院大学城分院门诊二楼会议室。

 

广东省中医院  池晓玲,萧焕明

首页|网站地图|法律申明|友情链接|招聘信息|供应商管理|名老中医学术交流|中医健康管理|中医医案管理 |知识管理|在线考试