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健康教育

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如何预防流行性感冒

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1.防寒保暖:冬季天气变化无常,寒潮频频,所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施,如及时添加衣服和被褥等,避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心较远,血液运行不畅,因此,应特别注意足部的保暖
2.合理饮食:加强营养、注意休息,保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应;要多食用红色食品,如胡萝卜、红辣椒、西红柿等,其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基,增强巨噬细胞活力,对防治流感有良效。
3.加强锻炼:加强身体锻炼,多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动,如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等,以增强机体抵抗力
4.通风环境:居室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外,也可用食醋进行密闭熏蒸;
5.避免传染:要尽量减少或不参加大型集会和集体活动,尽量少去或不去公共场所。家中已有流感病人,要采取防护性措施,与病人密切接触时应戴口罩。
6.接种预防:及时接种流感疫苗,特别是老年人、慢性病患者。中药板蓝根、贯众、大青叶、金银花各15克水煎服用(连服3~5日,儿童用量减半,孕产妇、哺乳妇忌服),有良好的预防效果。家中常备感冒类药品。经常按摩印堂、太阳、合谷、迎香等穴位,均可起到预防作用。

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