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如何提振你的雄风

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    勃起功能障碍在很多中、老年男人中都很常见,下面的这些办法可以帮助您避免出现勃起功能障碍:  
1.注意饮食 不利于心脏的饮食同样也不利于性能力,少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量,同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现,长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。  
2.保持健康体重 超重可以引起很多健康问题,包括可引起神经损伤的糖尿病,如果影响到性器官的神经,那么就可能导致勃起功能障碍。  
3.防止高血压、高胆固醇 高血压、高胆固醇可以损伤血管,包括流向性器官的血管,因此会导致勃起功能障碍。要定期检查,确保自己的维持正常的血压和胆固醇。 
4.适度喝酒或干脆不喝 没有证据表明适度喝酒不利于勃起,但是长期喝酒会损伤肝脏、神经和引起其他可能会导致勃起功能障碍的问题。  
5.适度运动 大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的运动,尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车,穿有垫片的裤子,避免久骑。  
6.不要依靠凯格尔健肌法 格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者,但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。  
7.密切注意睾丸素 即使健康的男士在接近50岁的时候,睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志,出现这些症状时要警惕。  
8.避免合成类固醇药物 运动员或健美运动者经常滥用这些药物,这些药物会降低睾丸素水平,而且还会降低机体合成睾丸素的能力。  
9.戒烟 吸烟可以血管损伤,减少流向性器官的血流量。研究表明,尼古丁还会感染血管。  
10.减少冒险性性行为 冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力,从而引起勃起功能障碍。  
11. 控制压力 心理压力会增加肾上腺水平,引起血管感染。任何缓解压力或使心情愉快的事情都可以助性。
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