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增强性功能膳食原则

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1.摄入充足的优质蛋白质。蛋白质含有多种氨基酸,参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成,如精氨酸是精子生成的重要配方,具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品,尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

2.应注意酶类的补充。酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质,能促进人体新陈代谢。如果体内缺乏酶类,可能会出现机能机能减退,包括性机能减退,甚至丧失生育能力。酶类存在于各类食物中,在烹调食物时应注意温度不宜过高,时间不宜过长,以免酶类遭到破坏。

3.适量的脂肪摄入。近年来很多男士出于担心摄入过多脂肪会导致肥胖症、高血脂、冠心病等的心理而吃素。但长期素食者会出现性激素的分泌减少,不利于性功能的维持。另外,脂肪中含有一些精子生成所必需的脂肪酸,如缺乏,不仅影响精子的生成,而且可引起性欲下降。食用适量脂肪,还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适当摄入有利于性激素的合成,尤其是动物内脏本身就含有性激素,因此,应适当选择食用。

4.注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。维生素A、E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用,且对精子生成和提高精子的活力均有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中富含维生素A;谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极作用,富含维生素C的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。另外,以下食品都有较好的强精壮阳作用。章鱼、牡蛎、海螺、海扇等贝类,含丰富的氨基酸;以及鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等均是有效的强精食品,可选择食用。
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