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乳腺科健康教育小处方 ——乳房保健

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乳腺科健康教育小处方 ——乳房保健

    你做好乳房的定期检查了吗? ①年龄在20-40岁的女性,应于每月例假过后一周内做一次乳房自检;每隔2年,由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。 ②年龄在40-49岁间的女性,除每月定期做乳房自检外,每年做一次专业性的乳房检查比较好。 ③年龄在50岁以上的女性,每月应定期做乳房自检,且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。 
    乳房自我检查步骤: 视:面对镜子双手下垂,仔细观察乳房两边是否大小对称,有无不正常突起,皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。 触:左手上提至头部后侧,用右手检查左乳,以手指之指腹轻压乳房,感觉是否有硬块,由乳头开始做环状顺时针方向检查,逐渐向外约三四圈,至全部乳房检查完为止,用同样方法检查右乳房。 卧:平躺,右肩下放一枕头,将右手弯曲至头下,重复“触”的方法,检查右边乳房。 拧:除了乳房,亦须检查腋下有无淋巴肿大,最后再以大拇指和食指压拧乳头,注意有无异常分泌物。

    逍遥健乳功,做健康美丽女人! 跨步站立,两脚与肩同宽,脚尖向正前方,吸气时收腹提肛,两手交叉反手高举过头,注意两臂伸直,尽量后伸,最好过耳;呼气时两手放开向身体两侧用力甩下,意降丹田,连续做60次,每日坚持,可疏通足蹶阴肝经合足阳明胃经之气血,以通为用,达到防治乳腺疾病的作用,而且可通调大便,保持乳房美观。
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