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中医经典科健康宣教之——十二时辰养生法

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中医经典科健康宣教之——十二时辰养生法
子时安静睡眠——养护胆经,保护体内的暖阳 
子时胆经当班。胆气是刚刚长出来的阳气,还很微弱,人们应当停止一切活动,安心睡觉,养护暖阳。
丑时养护肝经——深度睡眠,让生命之树长青
丑时是1点到3点。睡眠则血归于肝。肝主生发,有肝病的人多爱熬夜,因此肝的生发需要睡眠来养护。
寅时天亮起身——养护肺经,令气血整装待发
平旦寅时,肺经当班,适宜号脉。此时,肺经对全身的气血重新进行分配。
卯时排出毒素——养护大肠经,轻微运动保健康
卯时天门开,地户通。卯时是早上5到7点,是排便的最佳时机。起床后最好空腹喝一杯水,可以帮助减轻便秘。
辰时营养早餐——养护胃经,饭后百步促消化
辰时胃经当今,是7到9点。一夜过来,我们该及时补充营养。此时脾胃功能最强,摄入的热量再多也能消化。
巳时养护脾经——黄金时段,养护人体的坤土
巳时脾经当令,是上午9到11点。我们必须吃好早饭,保证脾经有足够的营养吸收,大脑才有能量应付日常的运转。
午时睡好午觉——养护心经,护好“人体的君王”
子午觉十分重要。特别是夏天小睡或静坐一会,对身体及工作和学习都大有裨益。
未时充足营养——养护小肠经,让肠道气血顺畅
养小肠经的最好方法就是及时给它补足营养。午餐吃得好坏对身体健康产生非常深远的影响。
申时喝水养生——养护膀胱经,长久保持健康活力
申时由膀胱经“当班”,主司废物排泄,此时应多喝点水。以白开水为宜。
酉时休息调养——养护肾经,贮藏脏腑的精华
此时肾经气血最旺。饭后休息上半小时,再进行一些轻缓的活动,比如散步,这样就有利于益寿延年。
戌时静心养神——养护心包经,与心脏“拉好关系”
心包经沿着手臂的内侧正中线走行,沿着心包经自上而下捏揉,每侧10分钟,可起到保护心脏的作用。
亥时准备睡眠——养护三焦经,养阴育阳留住青春
亥时是承前启后的关键时刻,阴气极旺将衰,阳气已尽将生。亥时注意节欲保精;安身定神,养阴育阳,休养生息。

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