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道家:运动最好还是在户外

2007年3月9日字号:T|T

诸子百家养生经之二道家

  “沼泽边的野鸡走上十步才能啄到一口食物,走上百步才能喝到一口水,可是它丝毫也不会羡慕笼中鸟。因为笼中鸟虽然衣食无忧,但失去了自由,活得并不愉快。”

  广东省中医院药师佘自强说,《庄子·养生主》所讲的这个故事包含了很多养生的道理。比如医生们在接诊中发现了一个奇怪的现象:中青年应该是人一生中最强壮的时期,但来看病的中青年人反而比老年人更多。通过对他们生活习惯的分析,医生们发现了其中的奥妙:年轻人喜欢关在体育馆内打羽毛球、游泳等,而老年人更乐意到大自然中爬山、唱歌;年轻人往往陷于名利的牢笼不能自拔,而老年人对这些已经云淡风轻。

  佘自强提醒,年轻人工作繁忙,闲时不妨到大自然中走走,在运动的同时感受一下自然的节律,这比闷在体育馆内打球更有益于养生。

  文/记者雷坤 通讯员吴远团

  道家认为七种情绪会伤身

  如何调整自己的情绪,老庄提出了很多见解,像老子的名言“祸兮福之所倚,福兮祸之所伏”,除了包含辩证法思想,也是在告诉人们:与其斤斤计较于眼前的得失,不如调整情绪和步伐,不以物喜、不以己悲。



  中医认为,肝藏魂、脾藏魄、心藏神、肾藏志、肺藏意,调节好自己的情绪和心情,对于养好五脏六腑都有莫大的好处,反之则会伤身。广东省中医院二沙岛分院内二科副主任医师张北平说,著名的中医学家吉良晨非常注重精、气、神的调养,闲时会练一下静心功,虽然已经80多岁,但连续演讲4个小时,都可以不喝一口水。

  佘自强说,调节情志,一定要把握好“度”的问题。《庄子·养生主》说:“缘督以为经,可以保身,可以全生,可以养亲,可以尽年。”“缘督”就是顺从自然之中道的意思。在“喜怒哀思悲恐忧”这七种情绪中,任何一种都不要过度,否则就会伤身。

  大怒会伤肝,大喜会伤心,大悲会伤肺,思考过度就会伤脾,惊恐则会伤肾。

  为什么这样说呢?大怒易导致肝阳上亢,从而造成脑出血、中风等意外;过于欢喜会出现心神涣散,神志不清,像《儒林外史》中的范进中举,就是典型的大喜伤心;至于大悲伤肺,《红楼梦》中的林黛玉就是例子,大悲会引起气不足,对呼吸系统造成伤害;而思虑过度,不思饮食,自然就会伤脾了;有些人受到过度惊吓,会出现大小便失禁的情况,这就是“惊恐伤肾”的表现。

  顺应四时养生方可 “天人合一”

  中医很多养生理论都来源于道家。如何实现“天人合一”,达到人与自然的和谐相处,这不仅是老庄孜孜以求的“道”,也是中医治疗的理论基础。

  张北平说,按照中医养生的观点,人体的一切生命活动都必须顺应四时阴阳消长、转化的客观规律。

  在一年四季中,春夏阳气生发,秋冬阴气潜藏,故有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。在春夏之时,要多活动以保养阳气,而秋冬之时,应保养阴气,提倡静养。

  在饮食五味上,摄取更要有规律,过饥、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑,影响身体健康,蔬菜瓜果的食用亦有一定的季节性。

  春游有助于“春养肝”

  不仅如此,随着四时的变迁,对于五脏六腑的调养也有不同的重点,对此古人总结为“春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾”。

  张北平说,从古至今,为什么一到春天人们就想出游,这是符合中医养生道理的。肝藏血,主疏泻,掌管着饮食以及调节情志的作用。春天万物勃发,人的情绪也应该适时抒发出来,一旦坏情绪郁积就会伤肝,而踏青春游,到大自然中散散心,不失为一个调节情志的好办法。此外,肝喜酸恶辛,可多吃酸味的食物,别吃辛辣的食物。

  佘自强认为,中医所讲的心主要对应人体的心脑神经系统,为什么要“夏养心”,因为“汗为心液”,夏天阳气很盛,必须出出汗抒发出去,但是汗出得太多,就会伤害心,必须吃苦味的食物补心。

  全球变暖更宜“长夏养脾”

  至于长夏养脾,也是有科学道理的。由于全球变暖,即使立秋到秋分之间,地处亚热带的广东仍然非常湿热,民间有句谚语“夏至狗,无处走”,讲的就是这种情况。脾运化“水谷精微”,主要对应人体的消化系统。天气太热,自然不想吃东西,整个人无精打采,就会伤脾。

  此外,空气中湿度太高,上晒下蒸,人体中的水分也会增加,而脾喜燥恶湿,一不小心就会中招。在这个季节,煲汤时加些薏米、扁豆、茯苓等健脾去湿的药材,喝一些祛湿的凉茶,是很有益的。

  中医的肺主要对应人体的呼吸系统。秋季天气转凉,空气干燥,早晚温差大,易引发呼吸道感染或加重呼吸道、肺部的症状。从这个角度来说,“秋养肺”非常重要。中医认为,肺怕燥邪,“春夏祛暑湿、秋冬防肺燥”,应多吃百合、雪梨滋润的食物。

  一年当中,春生夏长,秋收冬藏。到了冬季,气候寒冷,草木零落,宜养命门之火,这就是“冬养肾”了。肾对应着人体的泌尿生殖系统,“主骨生髓,乃阴阳之本”,可吃些补品。由于广州冬季很短,季节分界不太清楚,一般无需大补,“清补”即可。

  “工作狂”

  违背养生原则

  史记《老子韩非列传》记载了一个故事:楚威王派使者寻庄周,许以高官厚禄。庄周笑着对楚使者说:“千两黄金,确实是丰厚的报酬;一国卿相,确实是尊贵的高位。但是,您难道没见过郊祭用的牛吗?多年来享用的是无上的美味,披着五彩斑斓的布匹,等待有一天被牵入太庙。可是在等待被屠宰的那一刻,即使它想变成一只野猪,也无法实现了啊!我宁愿在烂泥中自由地嬉戏,也不愿为国家大事所羁绊。”

  张北平说,老庄讲“清静无为”,并不是真的让人“无为”,而是要求人们顺应自然,尊重事物的客观规律,不要强求自己去摘够不着的果实。但是,在就诊的病人中,从商从政者最容易出现睡眠差、胃口不好等亚健康状态。虽然已经拥有了名车、豪宅,但对名利无止境的追求,让他们的身体承受了过大的压力。

  欲望太多、目标太高,造就了越来越多的工作狂。张北平说,工作狂几乎违背了中医所有的养生原则:晚上熬夜工作,饮食没规律,暴饮暴食,思虑过度,情绪波动大……长此以往,想不生病都难。其实,如果实在承受不了,不妨退后一步学学庄子,很多人位不高、权不重、财不多、欲不高,不也照样可以做个快乐的升斗小民吗?


来源:广州日报
作者:雷坤
日期:2007年02月20日
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