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妇儿保健之婴幼儿的皮肤护理及饮食

2012年5月8日字号:T|T

如何护理好宝宝娇嫩的皮肤?

皮肤,就像一块布,柔软而有弹性,覆盖人体表面,将整个人体包裹起来,是人体抵御外来侵袭的第一道防线。皮肤的好坏与整个机体有着不可分割的联系,许多系统性疾病在皮肤上可出现各种不同的皮损表现。不少皮肤病也可以引起系统性病变。每一位父母都希望自己的孩子拥有健康漂亮的皮肤,应如何护理孩子娇嫩的皮肤?小孩皮肤娇嫩,尤其小婴儿皮肤角质层较薄,表面油脂较少,皮脂腺发育不全,体温调节功能不全及体表面积与体重比例较成人大,小儿皮肤易受损伤、易出血。以下几方面可使小儿患各种皮肤病。
       1
、环境因素:若居住拥挤,环境卫生不好、小孩易患虱病、虫咬皮炎、脓疱疮、疥疮,若有新漆家具、工业原料、化学物品或粉尘,易发生接触性、过敏性皮炎。
       2
、个人卫生方面:不常洗澡、换衣不勤至皮肤积垢容易得脓疱疮、疥疮、癣病。若用肥皂过度洗涤,内衣洗后漂洗不干净,穿着粗糙的内衣或化纤、晴纶内衣易引起皮肤干燥、瘙痒、皲裂等。穿衣过多、过厚、过紧、满身大汗对小儿皮肤不利,尤其夏日易生痱子。小婴儿穿一次性纸尿裤,容易引起臀部、外阴部尿布皮炎。
      3
、季节与气候:花粉、棉絮等易引起接触性、过敏性皮炎。夏季炎热潮湿易生痱子、癣病;冬季穿毛织品为婴儿特应性皮炎加重的原因之一;寒冷易引起冻疮等。
       4
、饮食因素:饮食中缺乏某些维生素或某些食物过敏,可致皮肤病。
       5
、药物因素:一些皮肤病由于不适当用药,如自行搽达克宁、皮炎平、肤轻松等,会使一些湿疹、皮炎越来越重,使一些皮肤霉菌或化脓感染扩散恶化。有些家长不按药品使用说明,自行加大药物浓度反而灼伤皮肤,使病情加重。
      
由于以上的原因,应根据小孩的年龄、不同性质的皮肤、不同季节采取不同的保护措施。
       
首先:经常保持皮肤的清洁,洗涤、沐浴一般以温水为宜,可适当应用一些儿童浴液及香皂,以除去皮肤上的皮脂、尘埃和污垢。干燥性皮肤最好不用或少用香皂,以免皮肤更干燥。洗澡时注意耳后、外耳道、颈部、腋下、腹股沟等处的清洁,洗后皮肤用毛巾擦拭干净,可在皮肤皱褶处扑些粉,以保持局部清洁、干燥、减少摩擦;冬季沐浴后适当在皮肤上涂以润肤露,以免皮肤过于干燥引起冬痒症甚至诱发或加重特应性皮炎,但夏季就不宜多涂油脂,因过多油脂会堵塞皮脂腺毛孔和汗孔,不利排泄。
       
其次,内衣、被单、尿布以柔软的纯棉质为好,羊毛内衣、丝绸、尼龙、化纤等易过敏引起瘙痒,衣服不宜过紧,应勤换洗,洗涤后应漂洗干净,以免残留在衣物上的洗涤剂引起皮肤过敏。
       
再次,儿童剪发尽可能用自己家的剪刀工具,以免传染头癣、脓庖疮等病,小孩出汗多,应勤洗头,洗发后吹干,因潮湿环境易生头虱。不让小孩接触宠物,以免引起头癣、体癣及疥疮。小孩手足是皮肤病的多发部位,过多的接触沙土、肥皂、水、橡皮泥及粉尘等刺激皮肤易引起接触性皮炎及沙土皮炎。鞋袜要勤换,因局部多汗易引起湿疹、足癣。皮肤易过敏的小儿要少接触花粉、动物、新油漆的家具、地毯及长毛动物玩具等,不吃过敏食物,只有这样才能避免儿童皮肤受到侵害。小儿若是皮肤瘙痒,不要搔抓、热敷及用减性强的香皂洗皮肤,也不要随便用含激素的要外涂,以免引起副作用及病情恶化。      

 

合理营养提高抵抗力

秋冬季是儿童感染性疾病多发季节。如何合理营养,增强孩子的抗病能力呢?现介绍与免疫功能关系密切的营养素分述如下:
        1
、蛋白质
    
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,胸腺、脾脏等免疫器官,血清中的抗体、补体等,都是主要由蛋白质参与构成。当蛋白质营养不良时,免疫器官和细胞免疫受损较重。儿童每日蛋白质的摄入量占总热能的10~15%为宜,如学龄儿童的推荐量是55g~75g/d,其中有50%应是优质蛋白质。所谓优质蛋白是指食物蛋白质氨基酸模式与人体蛋白质接近,必需氨基酸被机体吸收利用较好,营养价值也相对高,如动物性蛋白质蛋、奶、肉、鱼以及大豆蛋白。此外,大豆(蛋氨酸不足)和米面(赖氨酸不足)同时食用,可相互补充必需氨基酸的不足,发挥蛋白质互补作用。食物中蛋白质含量详细可参见食物成分表,粗略计肉蛋类含18~20%,大豆含35~40%,米面类含8%。例如:7岁儿童一日蛋白质来源可这样安排,一个鸡蛋(50g),一杯牛奶(250ml),瘦肉100g,黄豆25g,米面类300g,共提供蛋白质678g,优质蛋白占65%。
       2
、维生素
     
维生素A维护粘膜表面的局部免疫,影响分泌细胞因子,促进体液免疫和细胞免疫。维生素A缺乏引起上皮细胞鳞状上皮化生,容易引起儿童呼吸道感染。维生素A是比较容易缺乏的营养素,我国是儿童维生素A中度缺乏的国家,特别是亚临床缺乏不易为人察觉。学龄儿童的每日推荐量为700μgRE2300IU),4岁以上儿童可耐受最高摄入量(UL)为2000μgRE,维生素A含量较高的食物来源是动物肝脏、鱼肝油、全奶、禽蛋等;维生素A原(β-胡萝卜素)的良好来源是深色疏菜和水果,如胡萝卜、小白菜、辣椒、羽衣甘蓝、番茄、芒果等。维生素A补充剂也常使用,由于过量可能引起中毒,一定要注意供给量。例如:7岁儿童一日蔬菜用量约200~300g,小白菜100g,番茄100g,胡萝卜50g,再加上常规食用的鸡蛋牛奶共可提供维生素A790μgRE
      
维生素E和维生素C属抗氧化维生素,在体内抑制自由基的形成,调节免疫功能。维生素E主要来源于植物油,麦胚,坚果种子类等,一般不会缺乏。维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果,颜色越深含量越高,蔬菜中以灯笼椒、西兰花、羽衣甘蓝、菜心等较丰富;水果以枣类、猕猴桃、柑桔类、番石榴、草莓等较丰富。学龄儿童vitC每日推荐量为80mg。例如:7岁儿童每日250g蔬菜类按上一举例提供维生素C80mg,每日水果用量约100g~150g,橙50g,杨桃50g,共提供vitC138mg。由于维生素C是最不稳定的水溶性维生素,加工烹调中易损失,因此每日生食新鲜水果是必要的。
        3
、微量元素
     
微量元素中与免疫功能阐述较确切的是铁和锌。铁和锌缺乏和过量均会损害免疫功能。铁是较易缺乏的营养素,特别是儿童人群,对这一人群预防铁缺乏有更重要的意义。学龄儿童每日推荐摄入铁12mg,锌135mg。铁的膳食良好来源为肝脏、动物全血、肉类、鱼类。蔬菜中铁含量和利用率不高。锌来源广泛,贝壳类含量最高,但要注意儿童是否过敏,动物性食品肝脏、蛋类、鱼、肉类是良好的来源。儿童除日常食用肉蛋奶类,每周补充一次猪肝、全血20g~50g
     
总之,合理均衡摄入充足的营养,是抵御疾病、维持健康的基础,儿童膳食应做到营养丰富、搭配合理、食物种类齐全并多样化,合理烹调加工。儿童应养成好的饮食习惯,吃好早餐、不偏食、少吃零食和快餐。

 

儿童不宜多吃的20种食物

医学专家在此提醒家长,以下20种食物儿童不宜常吃多吃,否则,有害无益。
    1
、桔子:桔子含有叶红素,吃得过多,容易产生叶红素皮肤病、腹痛腹泻,甚至引起骨病。
    2
、菠菜:菠菜中有大量草酸,草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌,不易吸收而排出体外。
    3
、鸡蛋:鸡蛋若吃过多,会增加体内胆固醇的含量,容易造成营养过剩。
    4
、浓茶:浓茶中含有大量鞣酸,鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁,难以被人体吸收,容易造成人体缺铁。
    5
、果冻:果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成,这些物质吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。
    6
、咸鱼:各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝盐,这种物质进入人体后,会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。
    7
、泡泡糖:泡糖中的增塑剂含有微毒,其代谢物苯酚也对人体有害。
    8
、糖精:大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病,损害胃、肾、胆、膀胱等脏器。
    9
、豆类:豆类含有一种能致甲状腺肿的因子,可促使甲状腺素排出,结果体内甲状腺素缺乏,机体为适应这一需要使甲状腺体积增大。
    10
、人参:儿童食用人参会导致性早熟。
    11
、罐头:罐头食品中的添加剂,对正发育的儿童有很大影响,还容易造成慢性中毒。
    12
、爆米花:爆米花含铅量很高,铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。
    13
、方便面:方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等。
    14
、葵花籽:葵花籽中含有不饱合脂肪酸,儿童吃多了会影响肝细胞的功能。
    15
、可乐饮料:可乐饮料中的咖啡因,对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。
    16
、动物脂肪:儿童常吃或多吃动物脂肪,不仅会造成肥胖,还会影响钙的吸收利用。
    17
、烤肉串:羊肉串等火烤、烟熏食品,有强致癌物。
    18
、巧克力:儿童食用巧克力过多,会使中枢神经处于异常兴奋状态,产生焦虑不安、肌肉抽搐、心跳加快,影响食欲。
    19
、食盐:儿童食盐过多,成年后就容易发生高血压、冠心病、胃癌等疾病。
    20
、猪肝:猪肝含有大量胆固醇,儿童常吃或多吃,会使体内胆固醇含量升高,成年后易诱发心脑血管疾病

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