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清明时节 困顿嗜睡

2014年4月10日字号:T|T

中医师提醒:注重健脾、祛湿、通络

在这雨纷纷的节气,水湿较重,不少市民很容易产生疲倦、嗜睡的感觉。对此广东省中医院珠海医院治未病中心副主任中医师成杰辉介绍,湿为阴邪,易损阳气,易伤脾胃,易损关节,因此这个节气应注重健脾、祛湿、通络,以防脾胃病、皮肤病、关节病的发生。

怎么防潮祛湿?

1、打开窗户晒太阳

成杰辉介绍,早上和晚上这两段时间的空气湿度较午间高,若不及时关上门窗,潮气会渗透至家里的每个角落。如果觉得门窗紧闭室内空气不流通,可选择在中午和下午开窗通风。在天气晴朗湿度较低时,应及时打开窗户,让屋内积聚的湿气消散出去。连日阴雨若能再见阳光,衣被晒晒太阳是杀菌除湿的最佳手段。

2、多吃祛湿的食物

在饮食调节方面,成杰辉说重点是健脾去湿,可以多吃一些祛湿利水的食物,如赤小豆、薏米、淮山、茯苓、冬瓜、黑豆、玉米须等。另外,辣椒、胡椒、生姜等辛辣之物也能助阳除湿,适合体质偏寒又有湿困的人群。

3、多运动多多出汗

“运动是最好的祛湿健体之法。”成杰辉说,运动令体内阳气生发,运动出汗可加快身体排出湿气和代谢产物,让人一身轻松,但开始运动时主张以散步、慢跑或快步走为宜,待身体较为适应后再逐渐增大运动量。

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