随着我国老龄化速度加快，如何健康长寿是很多老年朋友最关心的问题之一。91岁的广东省名中医、广东省中医院骨伤科黄宪章教授目前仍思维敏捷、精神矍铄、行走无碍。结合近70年中医骨科临床工作，他认为，正筋骨、养胃气是健康长寿的养生之道。

黄宪章祖籍广东江门新会，世居广州西关，祖上六代均为岭南中医外科名家，善治疮疡、风湿痹痛等。1954年毕业后，黄宪章得到当时“全国十大骨伤科名师”之一何竹林的青睐，成为何老的入室弟子，在广东省中医院骨外科工作。在何竹林、黄耀燊、邓铁涛等中医大家的潜心指导下，黄宪章成为当时最年轻的科室主任。后又跟随天津医院著名中西医结合骨科专家尚天裕等多位名医学习，尽得其传。他将南北名家的心法、经验、手法融为一炉，最终形成自己独特的学术思想，运用于临床，成为岭南骨伤科代表性人物之一。

跟黄宪章接触过的人，都惊奇于他思维敏捷、声音洪亮、行走自如。问及经验，黄宪章教授坦言：“筋骨正脏安，胃气足人寿。”他说，骨骼是人体的支架，筋肉构筑了内脏所在的空间，如果筋骨发育正常，没有因为外伤、姿势等造成偏歪，内脏所在的空间就正常，不会因空间异常而受到各种限制。若筋骨异常，就会导致很多问题。比如，老年骨质疏松造成驼背后，会导致胸廓减小，限制肺的呼吸功能。即便筋骨异常不明显，没有影响到外观，但日积月累，最终会导致脏腑病变。所以，平时要防微杜渐，养成良好的生活习惯，保持挺拔姿态，做到“站如松、坐如钟、卧如弓”，随时发现和纠正自身不良姿态。如出现姿势异常，可通过体操、运动调节改善，或寻求医生帮助。

胃气足则是强调顾护人体的“后天之本（脾胃）”。后天和先天是相对而言的。先天指的是继承父母遗传基因，自出生就有的所有物质和新陈代谢状况；后天是脱离母体后，在外界环境中的发育生长状态。相对来说，“后天之本”是养生重点。脾胃是后天营养的源泉和新陈代谢的推动者，当水谷入胃后，其中的营养部分由脾吸收，经过气化变为津液，输注全身。中医认为先天后天是互相影响的，先天不足，但后天调理好，一定程度上可改善先天；先天禀赋好，但后天调养失调，会损耗先天，最终影响健康和寿命。胃气是中医对于人体消化吸收功能、免疫力、肌肉功能、新陈代谢等的泛称，胃气足，表明人体各项生命活动畅旺，即使是病人，也会向健康方向发展。中医自古有“得胃气则生，无胃气则死”的说法。黄宪章说，顾护脾胃，具体来说就是会吃、能吃、能消化，二便调，精神好。会吃，就是要进食均衡、营养丰富的食物，不挑食不偏食；能吃、二便好就是胃口好，可以吃得下食物，能正常消化和排泄，即人体新陈代谢畅旺，养胃气就是保持这种新陈代谢畅旺的状态。如出现异常，一定要及时调整。

黄宪章呼吁，筋骨正、养胃气从娃娃抓起效果最好，但什么时候开始做都不晚，毕竟做一天有一天的效果。

针对最擅长的骨病，黄宪章给读者提出了一些生活建议。膝骨关节炎患者，尤其是早中期阶段，一定要戴护膝，注意改善平时行走姿势，局部防寒保暖，适当减少膝关节活动；骨关节畸形患者，如果症状严重，应尽早手术治疗，以免引起腰椎、对侧膝关节病变。这类膝关节炎患者平时运动不建议进行下肢锻炼，可适当做一些腹部核心肌肉、上肢肌肉的锻炼，如八段锦、易筋经等，可获得和慢走、跑步一样的效果。