这段时间，虽然气温在逐渐转暖，但是因为膝盖痛到中医院看病的患者反而明显增多了，这是为什么？

广东省中医院珠海医院骨关节、运动医学科吕燃主任提醒，春季膝关节疾病多发，要注意这些事！

春季气温回升反而导致膝关节痛？

吕燃主任介绍，这其实是因为春季昼夜温差大，往往超过人体自身调节和适应的能力， 一些人减衣服太快或晚上睡觉受凉，导致膝盖受到外部冷刺激，造成局部体液循环紊乱；同时本身有膝关节疾病的会形成相互作用，会刺激关节囊及滑膜组织，引起疼痛的复发甚至加重。
 

同时，春季气温上升时，人们经常进行一些户外活动，如徒步旅行、登山等。如果过度使用膝关节，会给膝盖施加过多的负荷，导致膝盖劳损，疼痛加重。

春季预防膝关节病，要做好这几点

运动前充分热身

春日早晨比较寒冷，晨起锻炼前，应先做活动膝关节好热身，使关节得到松弛，以防意外损伤。如果是跑步，要注意节奏平稳，不宜脚步猛然落地，防止对膝关节软骨造成损伤。

广东省中医院珠海医院骨关节、运动医学科陈能医生还给大家推荐几个可以在家做的锻炼：

①侧卧外展：即取侧卧位，下肢伸直外展，尽可能向上抬到最大限度，缓慢稳力复原，左右体位交替各20次；

②仰卧抬腿：即平躺后两腿伸直，两手自然放于体侧直腿向上抬起，稳力向上保持大腿肌肉收缩，髌骨挺直，抬到约30°时缓慢放下，再交换到另一侧肢体，左右腿交替进行各20次；

③仰卧蹬车：即取平卧位，屈髋屈膝，然后抬起小腿，模拟蹬自行车练习，早晚各一次，每次5分钟。

改善饮食，调理体质

从日常饮食上，可多吃含钙量较高的食品以及含胶原蛋白和氨基葡萄糖的食物，含钙量较高的食品有鱼类、虾类、奶制品等，以确保骨代谢的正常需；含胶原蛋白和氨基葡萄糖的食物有动物软骨、木耳等，可起到营养软骨的作用。

中医认为，膝关节病为肝肾亏虚、气血不足，属于本虚标实之证。因此可选择中草药与食材一起煲汤，做成成药膳食用，如枸杞子、杜仲、当归、山药、玉竹、龙眼肉、女贞子、桑葚等，药食同用有助于调理自身体质。

中医艾灸简便效佳

艾灸条膝关节周围穴位，如足三里、血海、阴陵泉、鹤顶、内外膝眼、膝阳关，每处灸20分钟，热度以自身耐受为准，可起到祛风散寒、温阳止痛之功效。