最近的珠海，要么是气温飙升，出现“回南天”；要么是阴雨连绵不绝。潮湿的空气难免滋生霉菌，还会带来身体困倦、关节疼痛等不适。这个季节，女性朋友要如何“除霉”“祛湿”？
如何做到“防外湿，去内湿”？
中医认为，湿邪为病，有外湿和内湿之分。外湿多因气候潮湿、居住潮湿等外在湿邪侵袭人体所致。内湿多由脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致水湿停聚引起，即所谓“脾虚生湿，水湿内停”。
很多人起初外感湿邪、或食用过多生冷食物，错饮了不对症的凉茶或汤药，祛湿不当反伤脾胃，导致脾虚运化水湿能力下降，湿滞内生，形成恶性循环。
所谓“千寒易除，一湿难去”，湿为阴邪，易伤阳气，易阻气机，其病缠绵难愈。防治湿气，既要预防外湿，也要防止湿从内生。
具体来说，要注意以下几件事：
1.保持身体干爽，预防霉菌感染
穿着干爽衣物：回南天时，贴身衣物、毛巾、袜子等尽量选择棉质、麻质等吸湿性较好的衣物，避免穿着化纤等不透气的衣服，避免湿气积聚体表感邪，勤换洗、保持衣物干燥，避免潮湿的衣物接触皮肤感染皮肤病或阴道炎。
2.改善居住环境，减少霉菌滋生
保持室内干燥：回南天要紧闭门窗，特别是早晨和晚上湿度较高的时候，防止湿气进入室内。可使用除湿机等设备降低室内湿度，室内放置石灰、木炭等干燥剂亦可吸附潮气。
清洁消毒：定期清洗床上用品、毛巾等物品，用消毒液对家具、墙壁进行消毒，以消除霉菌，也可自制中药香包（如艾叶、白芷、丁香、薄荷等），能有效防止霉菌滋生。
3.增强免疫力，预防疾病
适当运动：加强体育锻炼，如慢跑、中医八段锦，太极拳等有氧运动，有助于提高身体抵抗力，可减少因潮湿环境引发的呼吸道疾病和风湿病。
调整作息：充足的睡眠有助于恢复体力和增强免疫力，使身体的代谢功能正常，更好地排出湿气。每天应保证 7-8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡。
4.注意霉菌性阴道炎的防治
私处护理：保持外阴清洁，用温开水清洗外阴，避免使用刺激性强的清洗剂。月经期间尤其要注意外阴干燥。
药物治疗：在医生指导下使用抗真菌药物，并配合中药内服外用，以减轻症状并防止复发。
潮湿天气中医如何调护？
1.饮食调理
回南天可多食具有祛湿作用的食物，如薏仁、红豆、芡实、茯苓、白扁豆等。可用以煮粥、煮汤或打成米糊。例如，薏仁红豆粥具有健脾祛湿、利水消肿的功效。
还应避免食用过多生冷油腻的食物，如冰淇淋、生鱼片、油炸食品、蛋糕等，以免加重脾胃负担，影响脾胃的运化功能，导致湿气内生。
2.艾灸
艾灸具有温经散寒、祛湿通络的作用。可选择足三里、丰隆、中脘、关元等穴位进行艾灸。以足三里为例，将艾条点燃后，距离皮肤2-3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸15-20分钟，至皮肤红晕为度，居家护理需谨防烫伤。
3.拔罐
拔罐能通过负压作用，使局部皮肤充血，促进血液循环，排出体内湿气。常见的拔罐部位有背部膀胱经、肩部、腰部等。可选择留罐法，一般留罐 10-15 分钟，具体时间根据个人耐受程度和皮肤反应而定。
4.穴位按摩
按摩特定穴位有助于祛湿，如阴陵泉、三阴交、承山穴等。以阴陵泉为例，用拇指指腹按压在阴陵泉穴位上，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，一压一松为一个循环，重复进行10-15分钟，每天可按摩2-3次。
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