杏林宝鉴 | 致敬劳动者！这些职业女性的乳腺健康，需要特别呵护

发布时间：2025/05/04

来源：广东省中医院

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医学指导

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劳动节，是奋斗者的节日。但你或许不知，部分职业正悄然影响着女性乳腺健康。

一、久坐伏案族：脾虚痰瘀易生结节

中医认为“久坐伤肉”，而脾主四肢肌肉，因此久坐容易导致脾失健运，痰湿内生，三焦气机不畅，痰瘀搏结于乳络形成结节。数据显示，久坐人群（＞8小时/日）的特定类型乳腺癌患病率比非久坐者高77%，提示适当增加总体活动的重要性[1]。建议长期伏案工作的女性朋友们：

1.动态养生：每小时起身做经络拍打操，如“女性养生导引功”中的十二经脉拍打、舒筋踢腿等动作，以舒筋通络。

2.饮食调理：饮用“四仁茶”（芡实15g、薏苡仁20g、莲子10g、陈皮5g），以健脾理气，化浊散结。

3.运动处方：每周3次八段锦“调理脾胃须单举”式，每次20分钟。

二、高压管理层：肝郁火旺风险高

一项在加拿大开展的队列研究显示，从事管理工作者，乳腺癌发病风险增高54%[2]。高级管理层可能需要承受更大的精神心理压力，多有肝郁化火、冲任失调的表现，符合中医乳腺癌病因学说中的“此属肝脾郁怒，气血亏损，名曰乳岩”的认识。现代医学认为长期压力应激会干扰下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），导致皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素、雌二醇等激素分泌失调，进而可能增加乳腺癌发病风险。应对策略：

1.穴位干预：按揉太冲（3分钟）+行间（2分钟）+期门（2分钟）。

2.功法练习：“女性养生导引功”中的“逍遥健乳功” 。

3.茶饮方案：茉莉花5g、玫瑰花5g、杭白菊3g代茶饮。

三、昼夜倒班族：肝肾耗损隐患大

长期夜班工作者乳腺癌风险增加，而且从事夜班工作的时间越长，乳腺癌风险越高。研究显示，从事夜班工作5年，乳腺癌风险提升1.9%，而如果从事夜班工作超过20年，乳腺癌风险提高8.8%[3]。这可能是因为夜班工作可通过干扰昼夜节律、降低褪黑素水平、增加雌激素水平等机制影响乳腺癌发生风险。“人卧则血归于肝”，夜班工作打破了“肝藏血、肾藏精”的节律，致肝肾耗损、冲任失调，继而引发系列病症。防护建议：

1.节律调整：采用“快速轮班制”，避免连续夜班＞3天，以减少昼夜节律紊乱。夜班工作后应增加日间补觉时间。

2.穴位养护：睡前揉按太溪（10分钟）+涌泉（8分钟）+三阴交（5分钟），以助温养肝肾助眠。

3.沐足方剂：花椒20g、艾叶20g、干姜15g煮沸后泡脚（水温42℃，15~20分钟）。

长期夜班工作者乳腺健康管理提示：建立“乳腺健康日历”，每月经期后3-7天自检，每年1次乳腺超声乳腺超声及钼靶检查，以筛查乳腺癌。

健康才是持续奋斗的根基。尽管每份职业都有其专属挑战，但我们可以通过读懂身体信号，在劳动中做好身体保养。这个劳动节，愿每位奋斗中的女性都能在拼搏时，给予乳房“劳模级”的呵护。

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