近期，许多阳康的朋友反映自己虽然不发热也不咳嗽了，但就是总感觉身体虚弱——有的人疲倦乏力，有的人食欲差，有的人夜间盗汗……春节小长假即将到来，正是调养的好时机，元气满满迎接新的一年。
 

为什么会乏力、食欲不振？

广东省中医院珠海医院治未病中心的郝艺照医生介绍道，中医认为，感染后出现疲倦乏力、食欲减退、夜间盗汗等等，是因为生病时消耗了较多的“正气”，气血津液亏虚，所以出现上述症状。一般在感染后1-2周可以好转，但也有人持续2到3周仍然不适的。

从中医的角度来说，生病时人体的正气发挥抵御邪气、祛除邪气的作用，当病邪退却时，人体的正气就有一定的消耗，出现病后体虚、气短乏力、“啥也没干就是累”的表现。

“这也是身体在提醒我们，虽然病邪退却，但身体还没有完全恢复。我们可以放松心态，给身体一些恢复的时间。”此外，郝艺照医生为大家介绍一些方法，可以帮助身体更好更快恢复。
 

1.规律作息，拒绝熬夜通宵

春节期间，不用早起，许多人喜欢和朋友聚会聊天，或者熬夜煲剧等，不知不觉就到了凌晨，甚至彻夜通宵。熬了一夜，白天多睡会儿，能补回来吗？不能！

熬夜会加重身体能量的消耗，在夜间应该安静休息的时候，强行调动气血支撑“熬夜的灵魂”，会进一步加重气血消耗，往往白天睡上十几个小时，也不能解乏。熬夜还会导致机体免疫力下降，内分泌紊乱。对于有心血管系统、消化系统等慢性病的朋友，熬夜容易诱发基础疾病。因此，这个春节，少熬夜，早睡觉，给身体更多的时间修复，才能过个健康的春节。
 

如果非要熬夜怎么办？

有些朋友觉得，现在身体恢复的差不多了，过年还是想和家人“守岁跨年”，怎么做才能尽可能减少熬夜的危害呢？

我们可以尽量减少熬夜的时间和次数，比如想要跨年的朋友，零点过后，完成跨年活动，可以尽早洗漱休息。

同时尽可能减少熬夜的次数，避免“过年七天假，天天在熬夜”，把熬夜对身体的影响降到最小。同时，也可以多吃些新鲜蔬菜水果，保证维生素、水分、蛋白质的摄入。
 

2.营养饮食，拒绝过度“丰盛”

逢年过节，免不了“大鱼大肉”。但阳康后的朋友们要格外注意，饮食切忌过度油腻，避免给肠胃造成太大负担。油腻食物也容易导致血液粘稠度增高，代谢进一步失衡，甚至可能诱发基础疾病急性发作。

还有些阳康后的朋友食欲不振，这是因为病后脾胃功能降低引起的，此时更要注意，饮食宜清淡营养、易消化为主，避免过多摄入油炸油腻、辛辣刺激、生冷寒凉食物。可以用炒山楂、炒麦芽、炒谷芽各10克煮水代茶，能起到开胃消食的作用，对于食欲不振或者饮食过饱、想消消食的朋友都是不错的选择。
 

三款食疗药膳、缓解疲乏、盗汗、食欲不振
 

1.五指毛桃淮山排骨汤

适合阳康后出现疲倦乏力、精神不振等症状的朋友，可以吃一些五指毛桃、黄芪、太子参等益气健脾，扶助正气。

材料：五指毛桃50克，鲜淮山150克，排骨300克，蜜枣3枚，生姜3片。

制法：五指毛桃洗净，淮山洗净去皮、切块，排骨洗净、切块，水焯后与其它材料一同放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲两小时，加盐调味即可食用。

功效：健脾益肺，补气祛湿。适用于肺脾气虚，疲倦乏力、大便稀烂者。

2.猴头菇汤

适合阳康后出现胃口不佳、吃的不多但容易腹胀、或大便溏烂的朋友，饮食调养可以从健脾祛湿入手。饮食可以选择陈皮、山楂、麦芽、砂仁、白扁豆、独脚金等，健脾祛湿，消食化积。

材料：猴头菇2朵，太子参20克，陈皮10克，鸡内金10克，瘦肉250克，白扁豆15克，生姜3片。

制法：猴头菇用温开水浸泡1个小时以上，反复清洗后挤干水分，切成小块。把上述材料洗净后放入锅内，加水适量，用大火煮沸后，改用小火煮1小时，调味后食用。

功效：健脾补气，开胃消积。适用于脾虚兼有湿滞，腹部胀满、食欲不佳、大便稀烂者。
 

3.生脉茶

适合阳康后出现夜间出汗、汗后怕热，有的人同时有睡眠质量下降，常常考虑是感染时消耗了肺气，同时有些人发汗不当，损伤阴津，导致气阴不足。

材料：西洋参5克，麦冬15克，五味子10克。

制法：将上述材料洗净后放入锅中或养生壶中，加水煮开后，待水温合适时饮用。如果伴有心慌的，可以加15克炙甘草；伴有睡眠不佳的，可以加入20克酸枣仁与上述药物同煮。

功效：补气生津止汗。适用于肺气亏虚，津液不足，夜间盗汗、睡眠不佳者。