很多人都知道骨质疏松症，也有不少人听说过这种疾病的患病率与性别有关，女性明显高于男性。为什么女性更容易骨质疏松？
什么是骨质疏松症？
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度下降和骨量减少，骨显微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。这种病症在发生发展时常常无声无息，很多人只有发生骨折后才发现自己患上骨质疏松症。这是由于骨质疏松症的早期症状并不明显，很容易被忽视，因此我们更应充分了解骨质疏松症的相关知识。有研究表明，中年女性骨质疏松症患者数量可达男性患者的3倍。
为什么女性更容易骨质疏松？
1、生理特点：女性在绝经后，卵巢功能衰退导致雌激素水平下降，而雌激素对骨代谢有着重要的调节作用。雌激素水平下降会导致骨组织破坏有余、成骨不足，每年将丢失2%～3%的骨量，骨质丢失的速度会达到同年龄男性的两倍以上，从而增加患骨质疏松症的风险。
2、生活习惯：许多女性为保持身材长期控制饮食，肉蛋奶类摄入量偏低，导致钙质摄入量明显不足。同时，女性在怀孕、分娩和哺乳过程中会消耗大量钙质，也增加了患骨质疏松症的风险。
3、防晒措施：女性为了追求美丽，在夏季往往会采取各种防晒措施，如打伞遮阳、涂抹防晒霜或减少户外活动，这会影响体内维生素D的合成，进而导致钙质吸收减少。
女性在青春期、孕期、哺乳期、更年期都较容易缺钙。青春期骨骼生长迅速，孕期和哺乳期需要为胎儿和婴儿提供足够的钙质，而更年期后女性雌激素水平开始下降，导致骨质流失速度加快。因此女性在不同的生命阶段都需要关注钙质的摄入。
如何预防骨质疏松？
1.钙和维生素D是维护骨骼健康的关键营养素。建议中老年人每天摄入适量的钙和维生素D，以满足骨骼的需求。平日要多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、海产品等。
2.避免过度饮用咖啡、茶及碳酸饮料，同时注意戒烟限酒。
3.适当的运动可以增强骨骼的密度和强度，如散步、慢跑、太极拳等。
4.定期进行骨密度检查，及时发现骨质疏松，并根据医生指导采取措施。
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